2011年10月05日

ダイエットに効果的な運動

ダイエットに効果的な運動について調べてみました。運動は、大別すると有酸素運動と無酸素運動の2種類が存在しています。ウォーキング、ジョギング、水泳など時間をかけて行う運動が有酸素運動です。時間単価での運動量はさほどではないですが、継続して行うことができる運動になります。

筋肉をばねのように使う運動が無酸素運動であり、短い時間に爆発的な運動エネルギーを消費するものです。一般的にダイエットをする人におすすめの運動は有酸素運動と言われています。無酸素運動でももちろんダイエットの効果があります。太っている人は普段から体を動かす習慣のない人が多いようです。

一時的に激しくエネルギーを消費する無酸素運動では、疲れてしまってストレスも感じるのでダイエットを続けていくことが難しくなります。ダイエットとは短い期間で取り組むものではありません。運動も含め長期的に行うことでダイエットが達成できます。有酸素運動がダイエットにいいのは、時間をかけてできる運動だからです。ただし、有酸素運動は時間当たりのエネルギー消費量がそれほど多くないため、30分以上は続けなければなりません。

特に運動だけでダイエットとしての一定の効果を期待するのであれば、できれば毎日、最低でも30分以上は有酸素運動をした方が良いでしょう。ウォーキングなど、簡単で続けやすい運動から取り入れ、少しずつ運動量を増やしていくことで無理なくダイエットを成功させることができます。
posted by blend at 17:27 | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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